在火車上“吃”的注意點：
※ 1、瓜果一定要洗凈或去皮吃。在火車上，由于水資源不充足，而且車廂里人多擁擠，行走不方便，有些人會把瓜果擦擦就吃，這是不對的。如果清洗不便，則可以去皮。因為瓜果除了受農(nóng)藥污染處，在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。
※ 2、慎重對待每一餐，饑不擇食要不得?！?/p>
※ 3、節(jié)制飲食。乘行時，由于沒有有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適?！?/p>
在火車上“喝”的注意點：
※ 1、未渴先飲--出游前盡量多喝水，包括早餐的牛奶和稀飯?！?/p>
※ 2、小口慢飲--旅途中口渴時切忌“牛飲”，以免破壞體內(nèi)水鹽平衡?！?/p>
※ 3、以漿代飲--途中饑渴時不妨以綠豆湯、八寶粥之類漿液代替喝水，這較符合生理要求?！?/p>
※ 4、不貪冷飲--身熱口渴時勿貪冰淇淋、冰汽水之類冷飲，否則越吃越渴，還易傷脾胃。
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