炎炎夏日，驕陽(yáng)似火。在酷暑難耐的季節(jié)里，必要的防暑措施及適宜的飲食會(huì)使大家在燥熱的天氣中保持健康的體態(tài)和愉快的心情。6月18日，就如何科學(xué)防暑，記者采訪了太原市中心醫(yī)院急診科主治大夫李江懷及山西醫(yī)科大學(xué)第二醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任張文青。
專家表示：夏天，不少人以為喝飲料和喝水的作用一樣，其實(shí)不然。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)刺激胃腸，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開(kāi)水或淡鹽（糖）開(kāi)水。
由于高溫作用，夏季最易出汗。專家提醒：勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白開(kāi)水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水。因?yàn)榇罅砍龊购笫谷他}分丟失過(guò)多，約占汗液的0.5％，若不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，會(huì)使水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)。
另外，夏季日光照射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10—15時(shí)，因此要盡量避開(kāi)這個(gè)時(shí)間段外出。必須出門(mén)時(shí)，應(yīng)選用防曬護(hù)膚品或打遮陽(yáng)傘，衣著最好以淺色為主。夏季高溫易使人嗜睡，專家認(rèn)為，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。否則，人的中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服，更加困倦。夏季飲食并不提倡過(guò)于清淡。夏天，人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體需要。綠豆粥加適量冰糖，也是不錯(cuò)的消暑食品。夏季飲酒不宜過(guò)多，尤其是白酒，會(huì)助熱生濕。
最后提醒大家，外出歸來(lái)滿頭大汗時(shí)不要立即打開(kāi)電扇、空調(diào)或洗冷水澡。若用空調(diào)降暑，室內(nèi)外溫差不宜太大。
相關(guān)新聞
更多>>
娛樂(lè)圈男神女神當(dāng)?shù)溃瑐€(gè)個(gè)生的個(gè)唇紅齒白傾國(guó)傾城...
五月影市作為暑期檔頭一炮，其中隱藏著幾枚重磅炸彈等...
